Aug 3, 2014

Treatment diabetics - Part 03 ( Healthy life )

http://www.aluth.com/2014/08/Diabetes-Health-Sri-lanka-03.html
wo wms fojk ,smsfha jf.a ñksiqkag we;s úh yels ;j;a Èhjeähdj iïnkaoj m%Yak állg ms<s;=re fidhuq'



01. reêrfha .aÆfldaia m%udKhg jvd wvqkï ud l=ulal, hq;=o @
Tng .aÆfldaia wvq ùfï ,laIKhla we;s jqjfyd;a álla fyda iSks oeuq f;a fldamamhla ^iSks f;a ye§  1/2 fyda 1 la& fyda m,;=re îula md,kh l, yel' bkamiq jydu iSks ke;s w;=re wdydrhla lEug .kak' fufia .aÆfldaia W!k ùfï ,laIKhla fmkakqï l, fj,dj igyka lr  kej; tfia fkdùug miq Èk tu fj,djg iSks rys; îula fyda w;=re wdydrhla .kak 'fujeks isÿùï j, fj,dj igyka lrf.k ;u ffjoHjrhdg okajkak' iuyrúg Tfí bkaiq,ska fyda fm;s ud;%dj wvq lsÍug isÿ fõ'Tng .aÆfldógrhla we;akï .aÆfldaia wvqùfï ,laIK u;= jQ úg reêr .aÆfldaia uÜgu uek n,kak 'uek .; Èkh fj,dj iu. igyka lr .kak' Tn jdykhla mojkafkakï th jyd mfilg lr kj;ajd .aÆfldaia álla fyda iqÿiq w;=re wdydrhla .kak'

02. reêrfha .aÆfldaia m%udKhg jvd wvqùu j,lajd .kafka flfiao@

Tn m%Odk wdydr fj,a iy kshñ; w;=re wdydr fj,a fj,djg .kak' Tfí lEu fj, m%udo jkafkakï w;=re wdydrhla fyda .kak¡ Tn fjkodg jev we. fjfyfik jev lrkafkakï Tng jeämqr Yla;sh wjYH neúka jeämqr w;=re wdydrhla .kak' Tn .ukla hk úg wjYH jqjfyd;a .ekSug w;=re wdydrhla fyda~meKsri hula /f.k hkak'

03. w;=re wdydr msKsi .; yelafla fudkjo @

l%Sï l%el¾ fyda n%Ekaâ l%el¾ fyda l=rlalka úiaflda;= 2la¡
  •  flfi,a f.ähla¡
  •  fodvï f.ähla¡
  •  mdka fm;s 2la¡
  •  iSks ke;s lsß f;a tlla¡
  •  iSks ke;s m,;=re îula¡
  •  fhda.Ü tlla¡
  •  melÜ l, lsß tlla¡

04.
reêrfha .aÆfldaia m%udKhg jvd wvqùu wys;lr jkafka flfiao @

reêr .aÆfldaia fndfyda fihska wvq jqjfyd;a Tfí isysh ke;s ùug bv we;' m%udKhg jvd reêrfha .aÆfldaia wvqùug m%;sldrhla f,i Tn lrkafka .aÆfldaia ou j;=r ùÿrejla mdkh lsÍuhs' t;=,ska reêrfha .aÆfldaia uÜgu wêl f,i jeä ù md,kh lr .ekSug wudre ;;ajhla Wod úh yel' fufia ks;r ks;r Tfí reêrfha .aÆfldaia uÜgu my, niskafkakï wk;=re we.ùfï ,laIK fkdue;sju l,dka; .;shla jqj;a we;s úh yelsh'


Èhjeähdj iïnkaO m<uq ,smsh iy fojk ,smsh msúi
lshjkak' isõjk ,smsh fu;kska n,kak¡ wÆ;a'com ,smsh ieliqu - wkqYsld'

 
Top